biały ser

Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]

[...] sojowe) Potem ćwiczyłam aerobik. Spociłam się jak nigdy, zmęczona, ale szczęśliwa przystąpiłam do podwieczorka (200g. kefiru+ mirabelki) Coś pękło. 1 kroma chleba+ ser biały+ dżem No ale było ok, 1100kcal. Aż do godziny 19, kiedy to się napchałam rodzynkami i to co na podwieczorek+ kroma z jakąś padliną. Wyszło ok. 1700kcal. Wczoraj [...]

[...] 105g, tłuszcz 48g, węglowodany 210g (przy założeniu, że poziom tkanki tłuszczowej 32%), (oliwa z oliwek, tran, orzechy, białe mieso, ryby, jogurt, kefir, ser biały chudy, kasza gruboziarnista, warzywa, owoce o niskim Ig), cztery, pięć posiłków) Aktywnosć fizyczna = 0(praca biurowa), nie zbliżasz sie do wagi 2 tydzień: Pomiar wagi, [...]

Wiadomo dieta idealna nie jest, ale lepsze to niz nic. Sprobuj sobie jeść mleko 0,5% a za to możesz go troszke więcej, mam nadzieje ze ser bialy to chudy i możesz jego jeść to troche więcem kosztem tego wiejskiego.Próbuj tez pozbywać sie pomału tych nektarynek. Daj ten przepis co szkodzi Tylko tak jak obiecalaś z BTWW

[...] kefir naturalny 2%, płatki owsiane, orzechy włoskie, tran, avocado, jabłko, pierś kurczaka, jajka, kasza gryczana, brokuły, pomidory, soczewica, oliwa z oliwek, ser biały półtłusty, oliwki marnowane, cebula, czosnek, kalafior, kawa, herbata zielona, woda mineralna, Carbo(opcjonalnie) Tak, to wszystko jednego dnia, oczywiście w [...]

[...] no i nie wiadomo co to za białko, gdzie przechowywane, skąd, jak robione, ble, ble, ble. No to ja na to: ok, nie będe jadła odżywki, ale kup mi dużo mięcha, bo na ser biały już nie mogę patrzeć ( ). Ona: ok, to Ci kupie 5kg. sznycli ( ) Więc tu sprawa załatwiona. A i chciałam się pochwalić:poszłam tam, co wam wcześniej pisałam o [...]

to moja propozycja 1) 500ml Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 2) 160g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 10g Oliwa z oliwek 3) 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250ml Sok marchwiowy 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) [...]

[...] na ryż brązowy/basmanti/dziki lub kasza lub makaron razowy/durum tuńczyk musi być w sosie własnym(wodzie) 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g ryż biały/ziemniaki/makaron wywal jogurt,miód z tuńczykiem nie przesadzaj jedz lepiej mięso, tuńczyk kumuluje w sobie wiele "złych" substancji np rtęć 6posilek tunczyk [...]

[...] 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g 6. ser twaróg tłusty 200 g oliwa 20 g Mam problem a niedoborem białka oraz tłuszcze i węglowodany nieznacznie przekraczają [...]

[...] 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g dałbym półtłusty oliwa 20 g za dużo - w serze też już masz [...]

[...] Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g daj kalafiora gdzie indziej, po treningu nie zapychaj się warzywami - nie wiem czy quazar się ze mną zgodzi, ale [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g 6.kolacja Oliwa z oliwek 5g Ser twarogowy półtłusty 200g Kalafior 2500g

[...] B: 6,7 T: 0,7 W: 76,5 100g piersi z kurczaka gotowanej B: 21,5 T: 1,3 W: 0 50 g miodu (w 100g) jest W: 79,5 B i T: 0 Kolacja 22.00 100g Ser biały chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 2 jajka jedno ma B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 5 g Oliwa z oliwek T: 5 g B i W: 0 Warzywa Razem wyszło mi: Białko: 177,3 [...]

tak wygladala moja dieta o tej pory 1. chleb razowy :120g maslo nova:10g ser bialy;100g konfitury z wisni :54g kcal::630 tluszcz:13.3 bialko:22.7 weglowodany107 2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: [...]

[...] pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g - wędlina z kurczaka/indyka 70g - migdały 20g - ser salami plasterek - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 150g - surówka Trening IV. posiłek (od razu po siłowni): - 1 [...]

[...] (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć warzywa(surówki) II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne //wywal otręby [...]

Waga 99kg kanapki to wędlina, ser żółty, sałata, masło, chleb biały

Waga 99kg kanapki to wędlina, ser żółty, sałata, masło, chleb biały Wszystkiego zjesz 99kg? @@-)

[...] + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. Litr herbatki ziołowej (mięta + pokrzywa + rumianek) i poleci z górki + poprawa samopoczucia. Total Zmieniony [...]

DZIEN 23 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 50g 2.4 jajka całe 4.Banan II 1.Piers z kurczaka 2.Makaron razowy 50g 3.o3 3capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]